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绘本,40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事,炸带鱼的做法

2019-04-10 08:37:39 投稿作者:admin 围观人数:315 评论人数:0次

周继明

40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事

一个教练带出一个越过2米的队员并不难,难的是40年带出了35名过2米的队员;一个教练带出一名越过2米10的队员不简单,更不简单的是40年带出了15名过2米10的队员。

一个跳高教练40年带出近40名越过2米的队员,其间15个人过了2米10,这是个世界纪录吗?

没此项计算,如果有,很或许是个世界纪录。

此教练何许人也,如此之神?

说姓名或许许多人不知道,但要说他带出成果最好的队员——2018年印尼亚运会2米30夺冠的王宇,必定许多人都知道。

他便是王宇的教练王嘉陵。

40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事

(一)

2018年10月20日,深秋的北京气温只要10度上下,天还阴着,但先农坛体育场男人跳高场所却热闹非凡,18名来自京津冀的“飞人”横杆前激战正酣。

上午10点,横杆升到1米94,场上只剩3名选手。北京理工大学程凯威,北京队王泱,我国石油大学贺子阳……2米,程凯威以流通助跑、充溢爆发力的起跳,美丽杆上背弓,一跃而过,过杆高度明显很有“殷实”。王泱第2次过,贺子阳三次没过。

场边跑道外一端,坐着个戴帽子,身穿羽绒衣,手里拿着秒表、教练容貌的人。但奇怪的是,场边好像只要他一个教练,程凯威、王泱试跳后,都要曩昔听他说几句。“这次助跑慢了点”,他指着秒表对王泱说——秒表是用来测最终八步助跑速度的。

2米04,2米08,2米12,程凯威皆一次过杆,王泱第三次过了2米12。在2米15俩人都试跳失利后,程凯威靠2米12一次过杆夺冠。程凯威23岁,身高1米91,2017年全国大学生田径锦标赛跳出个人最好成果2米24。本想2018年形绘本,40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事,炸带鱼的做法成新打破时、却在全国田径锦标赛前一周练力气受伤。一个月前,程凯威参与北京街头巡回赛,跳出2米05,此番京津冀挑战赛仅仅坚持状况的“过渡赛”。

此面基时竞赛只我“孤零零”一个记者,经场边摄影师刘宏介绍,我“正式”认识了王教练。除程凯威外,场上还有5名小队员也来自海淀体校,竞赛有点像王嘉陵的“专场”。

已69岁“高龄”、1米80身高、坚持很好绘本,40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事,炸带鱼的做法的身段,声音洪亮明晰,从眼睛里就能看出对跳高充溢专心和热心。

竞赛结束时都11点多了。18岁贺子阳过来和王嘉陵说拜拜,“爷爷辈”的王嘉陵还和他恶作剧。清华大学读博士的王治咳嗽宇下课后也赶来看教练和师弟们,耳朵里插着耳机,很帅哥、很潮的姿态。他的到来让场边为数不多的田径迷很是振奋,纷繁与他合影留念。

(二)

王嘉陵1949年生于北京,1966年人大附中初中结业后,去工厂做了5年工人,当年最多便是打打篮球。1973年开端招“工农兵大学生”,他取得可贵的上大学时机。开端说被选取的是化学系,后来出了点变故,“又抢夺了个名额,你去体育系,把化学系让给另一个人。”

北京体育师范大学三年,王嘉陵练过篮球、及许多项目,但仍是最喜欢田径、跳高,这也与一位教师——前北京田径队三级跳选手张宝林有很大联系,他对田径的酷爱和操练方法给王嘉陵留下了深刻印象。“工农兵大学生”年代不是个学习的年代,但王嘉陵仍是李开复通过各种课程、尤其是“解刨学”,了解了与运动相关的人体每一块肌肉。当年校园里还可贵的有供学解剖的人体标本,王嘉陵得以从膝关hnd169节、髌骨的方位,肌肉怎么附着,股四头肌详细形状……等细节、作用开端,对“解刨学”有了理性、全面的了解,为日后做教练打下重要根底。据了解,现在大学体育教育已没实体解剖课。

那也是个条件艰苦、发起喫苦精力的年代。跑道是煤渣的,美国绘本,40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事,炸带鱼的做法运动员福斯贝里创始“背越式”刚面世没几年,北京也只要陶洪、詹永安等几位专业高手会跳,但早有心将来做教练的王嘉陵很快掌握了背越式,并越过1米8海尔电热水器0。

1976年,王嘉陵结业分配到北京海淀区体校做教练。1979年,30岁、刚做教练两年多的王嘉陵带出了他第一个越过2米的队员。

北京19中学生马云峰,1964年出世、身高1米87,1977年开端跟王嘉陵操练,两年后煤渣场所越过2米05,打破北京市少年纪录。王嘉陵操练中首要抓了助跑速度和动作起伏,成果前进很快。马云峰随后当选北京队,师从李景民(短跑名将葁玉民老公,110米栏亚洲冠军李彤之父),后塑胶跑道跳出2米10,夺得全国青年冠军。

(三)

有个好的开端后,王嘉陵带出过2米的队员越来越多、出成果速度越郭靖来越快。

1973年出世的唐镝,11岁、小学五年级到海淀体校操练,1987年14岁过2米,破北京市14岁年纪组男人1米83的纪录。那之后当选北京队跟从段其然(郑凤荣老公)操练,最好成果2米10。

1976年出世的付烨,初一13岁时跟王嘉陵操练,刚来跳1米60,三年内成果前进了45厘米、到达2米05。屡次取得全国中学生冠军,一次全国中学生金帆奖、屡次银帆奖,最好成果2米10。

1983年出世的梁彤,小学六年级到海淀体校练了几个月,王嘉陵在其运动生计初期进行了详尽辅导。后转学到其他校园,高中越过2米14,入清华大学后最好成果2米24,夺得两届全运会的第二、第三。后去美国留学。

王冠澎,1994年出世,身高1米85,初二过2米,17岁过 2米15,夺得世界中学生竞赛冠军。

从2008年起,因为王嘉陵所带队员高中结业后大多上了大学,他因而得到一项“新政”:在海淀区上大学的队员持续跟王嘉陵操练(而非出成果后即进入专业队),这让他执教有了更好的接连性,越过2米10的也越来越多。

除男队员前进斐然,王嘉飞机邮寄陵还带出4个越过1米80的女选手紧身裤凹凸。

赵宁,1981年出世,身高1米72,越过1米88,夺得全国少年、青年冠军,两届全运会第六,全国锦标赛前三名,参与过世界大学生运动会。高中结业后就读北大法律系,现已研究生结业。

马裴,1984年出世,身高1米87,越过1米88。身体条件很好,但体质比较弱,简单受伤,不然成果会更好。现已北大结业。

除慧眼识珠、能很快发现可造之材,王嘉陵操练中还有什么“点金术”吗?从跟王嘉陵练了10年、当选国家队的程凯威所叙述的每周操练形式,可大约看出点“滋味”来:

周一,练中心(小)力气。抖绳子,跨小栏架子,激活中心力气,腰腹为主;周二,技能加大力气。助跑,过杆,助跑5—6次、过一次杆,十几个人一同练,每堂课过杆约20次,(程凯威的高度为2米10,2米15)。冬训时,过杆高度比较低。力气内容有,杠铃高翻,半蹲,深蹲,(程凯威高翻80公斤,半蹲250公斤,初三开端练力气时,半蹲为100公斤,深蹲120公斤,开端90—100公斤);周三,练速度。30、60米跑(程凯威2018年冬季测验,100米跑11秒5,刚来海淀体校时30米4秒1,通过力气、体系操练,现30米3秒5、8王宇30米跑3秒5、4),一堂操练课5个30米,3个60米,(程凯威60米跑6秒9);周四,调整。垫子上翻跟头,鲤鱼打挺,前滚翻,青蛙跳,前空翻……;周五,各种跳的操练,小方格快频率,轻跳……周六操练内容和周二相同。

王嘉陵的总结是,青少年操练要有专项化和多样化的有机结合,才有好作用。他结合国外先进操练方法,使用录像、摄像,技能剖析,自创了一套有用的操练手法,并锲而不舍在操练中加以改进和完善。

王嘉陵所带队员都是大、中学生,操练时刻都会集在下午4点到7点。一天一练,时刻短,但内容丰富、效率高。队员既能坚持爱好和注意力,又有很好的归纳前进作用。

到奔跑r3502018年,王嘉陵40年间在海淀体校共带过大约100名队员,男人越过2米的近40人,过2米10的15人;女子越过1米70的13人,1米80以上的4人。

(四)

2006年12月,18岁王宇来到王嘉陵执教了20年的海淀体校。

王宇来自深圳,母亲邢瑞玲是北京人、前北京队马拉松运动员,父亲是800、1500米跑运动员,王宇有个双胞胎妹妹,被清华附中选取前,王宇曾到广东田径队试训,但没被选取。

独具慧眼的王嘉陵一眼就看上王宇的潜质,虽协调性并不好,天分略差,但专项感觉很不错。

王宇第一次在海淀体校试训越过1米80,被选取。一星期后即开端跟王嘉陵练,2007年2月练了不到俩月,即越过1米95,属同龄运动员偏上水平。4月,海淀区中学生运动会过2米01;8月,北京市中学生运动会过2米06。

通过一个冬训,2008年春天过2米10。秋天,天津全国少年锦标赛过2米03,全国第5,冠军是跳2米27的王晨,当年世界少年锦标赛冠军成果为2米20。2009年,读高二的王宇北京市竞赛越过2米15。全运会前越过2米18,12月北京市室内田径赛越过2米20。

2010年3月,不满19岁的王宇越过2米24,全国室内赛夺冠。全国青年锦标赛2米15夺冠(第二名张国伟,第三浙江金奇超),但参与全国锦标赛(成年组)只越过2米15,没进入前18名。

2010年9月,王宇被清华大学选取,但还每天下课骑电动车到海淀体校操练。

2011年,王宇过2米28,2012年2米28(同年张国伟越过2米绘本,40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事,炸带鱼的做法30、2米31)。2013年全运会,王宇当选国家队。二月份到国外竞赛,越过2米30、2米25。2013年室内赛,越过2米30。5月份,鸟巢挑战赛,越过2米33夺冠,这也是王嘉陵以国家队男人跳高教练身份的第一场竞赛,尔后王宇接连三年北京大型竞赛夺冠。8月沈阳全运会2米29夺冠军,第一次全运会夺金,这也是北京男人跳高时隔32年后再次全运会夺冠。

2013年索契世界大学生运动会,王宇2米28夺得第三。但王宇2013年莫斯科田径世锦穆铁柱赛遭受“滑铁卢”,因第一次参与最高水平世界大赛、没调整出最佳状况等原因,他只跳出2米20、及格赛被筛选。2014年深圳世界大学生运动会任我国队旗手,2米24获第三。

2013年至今接连6年2米30以上,2017年全运会冠军,2米27,2018年印尼亚运会冠军。北京选手周中革1990年北京亚运会2米27夺冠,前两届亚运会1982、1986年冠军是我国朱建华。28年后,我国选手亚运会男人跳高再夺冠。

2016年里约奥运会是王宇遭受的第2次“滑铁卢”错嫁良缘,他以及格赛2米22的裸体模特成果,未能跻身前12名的决赛圈。

但王宇2018年成果安稳,阿迪街头挑战赛越过2米32。斯洛伐鲍喜静克室内专项赛,上年世界田联最佳男运动员、卡塔尔巴西姆和王宇都跳出2米31,王宇全一次过杆夺冠,巴西姆14场连胜被中止。

正处于运动生计高峰、趾高气扬的王宇把下一个方针瞄准了2020年东京奥运会。

(五)

1995年王嘉陵任海淀体校副校长、1999年任校长,但他仍自始自终每天出现在跳高场、校长成了“兼职”。2009年王嘉陵年满60退休,2013年后又因队员王宇、程凯威当选国家队而成为国家队教练,但不管“职务”怎么改变,他都40年如一日坚守在田径场上。有段时刻,血压和心脏出了点问题,他一边医治、一边坚持操练,“不舍得”脱离心爱的队员和横杆。

现在王嘉陵“手里”有3名成年队员,王宇、程凯威、白旻。白旻1993年出世,身高1米88,最好成果黄色网站大全2米18,已被美国大学选取。因手术后康复阶段,仍留在国内操练。别的还有十几名初中以下的小队员,跟从王嘉陵曾经的队员张凯操练,张凯1993年跳出过2米18。王嘉陵在带3名“主力”队员的一起,也重视那十几名小队员的关键技能等问题。

其间“旗手”队员当然是王宇,王嘉陵等待他2020年东京奥运会成果在3米35、36左右,至少夺得一枚铜牌。他为王宇拟定的操练方案是:抢夺把纯弹跳添加2-4厘米。为此,王嘉陵预备向当年执教朱建华的胡鸿飞的帮手、及弹跳惊人的“扣篮王”陈登星取经,试着将两个不一起代、不同范畴的阅历用在王宇身上。

胡鹏飞当年曾把快速计时半蹲操练用教保网于前进朱建华的速度与弹跳,取得过很绘本,40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事,炸带鱼的做法好作用。身高1米76的陈登星则有足以与NBA球星比美的弹跳才能,他的“代表作”是跳起后“吻篮圈”,他操练中半蹲到达380公斤。王嘉陵想做这种测验阐明他不保存、思路开阔,但绘本,40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事,炸带鱼的做法一起他对力气操练有很好的掌握,从不一味着重大力气(削减受伤的危险和几率)、从不单纯寻求数据,而是寻求“数据的最大效应”和孙绘本,40年带出35名过2米的“飞人”——跳高教练王嘉陵的故事,炸带鱼的做法海平操练刘翔时说到的、更起作用的“隐性数据”。

王嘉陵以为,27岁的王宇从年纪上仍有提高空间。上一年100米两次跑出9秒92、完成打破的苏炳添比王宇大2岁;30岁巩立姣仍一向坚持世界级水平;加特林奥运会夺冠时超越30岁,博尔特29岁才退役,比较当年一味着重的“三从一大”,如张艺洲今操练后康复手法要好得多,运动员运动寿数会接连的更长。新的一年,王宇首要要在6年接连过2米30根底上坚持安稳,然后在确保体能的根底上防伤防病,完成新打破。王嘉陵剖析说,当今世界男人跳高一流选手大约有12个人(邦达连科、托马斯……)、其间亚洲5个人(巴西姆、加扎尔、户边直人、张国伟),竞赛十分剧烈,时机来了一定要捉住。在国内赛场上黄褐斑,王嘉陵给王宇拟定的方针是全运会男人跳高三连冠。历史上朱建华全运会两连冠,女子绿色直播跳高有张如风,金玲,郑幸娟的两连冠,还没人夺得过三连冠。

王嘉陵40年教练生计一向有两个层面,一是最高水平的国家队世界竞赛层面,另一个是大中小学生在全面发展的一起,不断寻求好成果,王嘉陵期望能有更多的青少年酷爱和参与跳高运动。

已是世界成果前12名运动员中教练年纪最大的王嘉陵,还想在跳高场上再干十年。

一个一般的体校教练,以他的勤勉、投入和才智,在40年持之以恒的尽力下,他和他带出的队员,都十分接近了竞技体育的高峰,他的精彩阅历值得更多人的点赞和推行。

战役正未有穷期。

2019年田径赛季开端的很早,新年刚过,1月18日,王嘉陵已率王宇、程凯威踏上了赴意dual大利冬训和竞赛的征途。2月21日,王宇在德国杜塞尔多夫的世界田联室内巡回赛总决赛中,以2米34全国新纪录的好成果夺得亚军,仅以第2次过2米34的弱小下风,输给户边直人。但王宇曾以2米31第一次过杆,逼得第一次没过的户边免跳、直接要了2米34,这是一次抢夺白热化的高水平竞赛。此次赴欧洲共4场竞赛,王宇一次2米27,其他三次成果全2米30以上,状况很安稳。

一个精彩、充溢等待的2019赛季在等待着王嘉陵和他的队员们。

(本文删节版已见于2019年4月刊《新体育》杂志)

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